Όπως είπαμε, το να παίζεις πινγκ πονγκ έχει πολλά πλεονεκτήματα, οπότε πριν ξεκινήσουμε να παίζουμε πινγκ πονγκ, τι προετοιμασίες πρέπει να κάνουμε;
1.Ελέγξτε τον περιβάλλοντα χώρο του τραπεζιού.
XGEARοπουδήποτε Εξοπλισμός Ping Pongπεριλαμβάνει αναδιπλούμενο δίχτυ, 2 κουπιά πινγκ πονγκ, 3 τμχ μπάλες, όλα είναι αποθηκευμένα με ασφάλεια σε ένα πρόσθετο κορδόνι περίσφιξης, ώστε να είναι βολικό να το μεταφέρετε όταν βγαίνετε έξω.Αυτό το φορητό σετ πινγκ-πονγκ μπορεί να προσαρτηθεί σε οποιαδήποτε επιφάνεια τραπεζιού με απλή και γρήγορη εγκατάσταση.Πριν την εγκατάσταση, θα πρέπει να ελέγξουμε τον περιβάλλοντα χώρο του τραπεζιού: Ο περιβάλλοντας χώρος του τραπεζιού πρέπει να είναι ευρύχωρος και να μην υπάρχουν εμπόδια πολύ κοντά για να αποφευχθεί ο τραυματισμός κατά τη διάρκεια αθλημάτων.το έδαφος πρέπει να είναι στεγνό και το νερό πρέπει να στεγνώσει εγκαίρως για να αποφευχθεί η ολίσθηση και ο τραυματισμός.
2. Να είστε προετοιμασμένοι για δραστηριότητες.
Πριν από την άσκηση, θα πρέπει να κάνετε κάποιες εξειδικευμένες ασκήσεις, όπως τζόκινγκ, ασκήσεις με ελεύθερο χέρι, για να κινήσετε τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους μύες, ώστε το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις του πινγκ-πονγκ.
3. Ελέγξτε το φόρτο της άσκησης.
Για μεσήλικες και ηλικιωμένους θα πρέπει να αποφεύγουν τους αγωνιστικούς αγώνες, γιατί όσο εντείνεται ο βαθμός του ανταγωνισμού τόσο η ένταση της άσκησης θα αυξάνεται πολύ.Αυτό μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις σε άτομα με ασθενέστερη καρδιακή λειτουργία και θα πρέπει να δίνεται προσοχή.
4. Κάνετε καλή δουλειά στο να τελειώνετε τις δραστηριότητες.
Αναδιοργανωθείτε και χαλαρώστε εγκαίρως μετά την άσκηση και λάβετε διάφορα μέτρα όπως τρέξιμο, χαλάρωση και αιώρηση άκρων και μερικό μασάζ.Ο χρόνος τελικής δραστηριότητας είναι γενικά 5-10 λεπτά.
5. Αποτρέψτε τους αθλητικούς τραυματισμούς.
Όταν παίζετε πινγκ πονγκ, οι καρποί, οι αγκώνες, οι ώμοι και η μέση ασκούνται πολύ, γεγονός που συχνά προκαλεί υπερβολική έλξη των τενόντων των αρθρώσεων του καρπού και τενοντίτιδα γύρω από τις αρθρώσεις των ώμων.Άλλα, όπως οι αρθρώσεις των γονάτων και η μέση μπορεί επίσης να προκαλέσουν τραυματισμούς λόγω ακατάλληλης άσκησης.Επομένως, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε βήμα προς βήμα, να αυξήσετε την ποσότητα της άσκησης από μικρή σε μεγάλη και να κατακτήσετε τη σωστή μέθοδο παιχνιδιού για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-17-2021