Η διάταξη κίνησης τουμπάλα γιόγκαστοχεύει στα κύρια μέρη όπως η κοιλιά, η πλάτη και η μέση.Κατά την εξάσκηση, είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με αργή, ρυθμική αναπνοή για τέντωμα, συμπίεση και άλλες κινήσεις, έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να κάνουν αποτελεσματικό μασάζ, να χαλαρώνουν και να καταναλώνουν λίπος.Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος βελτίωσης της ικανότητας συγκέντρωσης, μείωσης του ψυχικού στρες και ενίσχυσης της αντοχής των άκρων και της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε να μην υπάρχει κόπωση μετά την άσκηση.
Χρησιμοποιώντας το πολύχρωμο, ζωηρό, ευέλικτο και ελεύθερο κύλιση της μπάλας, στη διαδικασία του χορού με την μπάλα, με τη συνοδεία μελωδικής μουσικής, ακούγοντας τη φωνή του ίδιου σας σώματος, απολαμβάνοντας τη διασκέδαση της μπάλας της γιόγκα, μπορεί να διώξει την κούραση του η μέρα.
Φυσικά, οι ασκήσεις με μπάλα γιόγκα μπορούν να φέρουν επιπλέον κέρδη.Εδώ συνοψίζουμε τα ακόλουθα τέσσερα εφέ φυσικής κατάστασης των μπάλων γιόγκα.
1. Τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς της μέσης και της πλάτης.
Τα άτομα που έχουν τραυματισμό στην πλάτη μπορούν ακόμα να το κάνουν, επειδή η δύναμη είναι μαλακή, οι ασκήσεις με μπάλα γιόγκα είναι σχετικά ασφαλείς, επομένως άτομα που έχουν ήδη τραυματισμό στην πλάτη και χρειάζονται αποκατάσταση μπορούν επίσης να εξασκηθούν, γεγονός που μπορεί να αποφύγει την υπερβολική επίδραση στις αρθρώσεις και είναι σχετικά εύκολο να τεντώσει το σώμα.
2. Εκπαίδευση της ισορροπίας του σώματος.
Η μπάλα της γιόγκα είναι «ασταθής»μηχανήματα άσκησης Όταν αφήνετε το έδαφος με τη βοήθεια της μπάλας της γιόγκα, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ισορροπία σας και να εμποδίσετε την μπάλα να κυλήσει ή να πέσει από την μπάλα.Αυτό απαιτεί ολοκληρωμένο έλεγχο της δύναμης των ποδιών, της μέσης και της κοιλιάς, ο οποίος μπορεί να διατηρήσει καλά τον συντονισμό του σώματος και τη μυϊκή δύναμη.
3. Έχει ως αποτέλεσμα το μασάζ στο σώμα.
Η μπάλα της γιόγκα κινείται όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε το σώμα να έρθει σε πλήρη επαφή με τη σφαιρική επιφάνεια.Και η μπάλα γιόγκα είναι κατασκευασμένη από μαλακό υλικό PVC, όταν το ανθρώπινο σώμα έρχεται σε επαφή με αυτό, η μπάλα γιόγκα κάνει μασάζ στο σώμα ομοιόμορφα και απαλά, κάτι που είναι ευεργετικό για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος.
4. Διορθώστε τη στάση του σώματος.
Όταν κάθεστε σε μια μπάλα γιόγκα, όλα τα μέρη του σώματός σας κάνουν συνεχώς λεπτές προσαρμογές για να κρατούν το σώμα σας σταθερό.Αυτές οι μικρές κινήσεις μπορούν να προωθήσουν την κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσουν τη δύναμη της πλάτης και της κοιλιάς σας, να σας κάνουν να κάθεστε άθελά σας όρθια, να ανοίξετε τους ώμους σας και να διορθώσετε τη μακροχρόνια λάθος στάση σας.
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-05-2022